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创盟跑团线上训练营
作者姓名:创盟 | 2020-05-12 14:54:28
分类:创盟 活动专区
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创盟跑团停工停学不停动,即使在家也可以锻炼身体,绝不懈怠。

线上训练内容:

热身:后踢腿跑240秒+原地交叉步60秒

1、单腿连续台阶训练50次*2组;

2、负重站姿摆臂100秒*3组;

3、宽站距深蹲50次*3组;

4、站姿提踵60次*3组

5、四足支撑60秒*3组;

6、卷腹30次+仰卧举腿30次*3组;

有氧运动30分钟

拉伸放松